体質について質問させて下さい。 コロナ禍になって外に出る機会が減ったのと運動不足、食事のカロリ...

16:2300体質について質問させて下さい。。

コロナ禍になって外に出る機会が減ったのと運動不足､食事のカロリーが減ってしまったせいで体重が減ってしまい筋力も落ちま。。

体質について質問させて下さい。。

コロナ禍になって外に出る機会が減ったのと運動不足､食事のカロリーが減ってしまったせいで体重が減ってしまい筋力も落ちま。。

152cm36kgです。。

ダイエットはいません。。

毎月生理は来ています、、 2023年は体調不良が続いてたので不安になり､その年の年末年始に胃カメラ､乳がん検診､子宮頸がん､腹部エコー検査をしま。。

異常なしで。。

家でやれる簡単な筋トレをたまにやっていますが長続きせず…1日の摂取カロリーも少ないのが原因なのかなって思ってます。。

だいたいですけど1日4食で1200～1300カロリーくらいです。。

1食のカロリーは少なめです。。

それ以上食べると胃がムカムカしまいます。。

オススメの筋トレ､食べ物､教えてもらえると助かります！ 追加で…近所を数分歩くのもいい事ですか？健康、病気、病院4