ダイエット中の摂取カロリーについてです。 ほぼ毎日運動で250~300kcalくらい消費+ブル...

16:2911ダイエット中の摂取カロリーについてです。。

ダイエット中の摂取カロリーについてです。。

16:35ざっと調べたところ、の身長、耐重、運動量を加味すると、1日の消費カロリーは1800kcal～2,0kcal程度になりそうです。。

摂取カロリーは、どちらかといえば少ないですね。。

1,500kcal程度は摂るようにほうが無難だと思います。。

ただ、くらいの体型になってくると、どちらかといえば摂取カロリー量よりも栄養バランス、つまりPFCバランスを気にほうが良いかなと思います。。

単純に体重を落とす段階は既に過ぎているので、例えば気になる部位の筋肉を鍛えて見た目をより綺麗に見せるとか、必要な栄養（カロリーに関わる炭水化物、脂質、タンパク質にかぎらずビタミンなども）をしっかり取ってトレーニング効果をあげるとか、そういった方向を考えれると良いと思います。。

単純な体重の増減ではなく、体脂肪率とか実際に鏡で見てみた自分の体とか、そちらを理想に近づけていく方向性です。。

このはいかがでか？ 質問者 16:57詳しくごありがとうございます！そんなに消費たんですね、1500kcalは摂れるようにしようと思います。。

PFCバランスを見ながら必要な栄養素を摂って、気になる部位を鍛えて体を綺麗に引き締める方向で頑張ろうと思います！体重よりも見た目が大事と言う事ですね！とても参考になりまm(__)m頑張ります