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中学生です。ソフトテニス部です。 ダイエット中なのですが、SNSに色んな情報がありすぎてどれを...

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21:0122中学生です。。

ソフトテニス部です。。

ダイエット中なのですが、SNSに色んな情報がありすぎてどれを信じればいいのか分からないので、正しいダイエット方法を教えて欲しいです。。

中学生です。。

ソフトテニス部です。。

ダイエット中なのですが、SNSに色んな情報がありすぎてどれを信じればいいのか分からないので、正しいダイエット方法を教えて欲しいです。。

現在の私の身長は約148cmで、体重約48キロです。。

体重は減らなくてもいいのですが、下っ腹が出ているので凹まいのと、体脂肪率を減らいです。。

「食事」 ー朝ー ･オートミールケーキ （オートミール20g、プロテイン指定されている量、牛乳60g、卵1個） ･汁物（味噌汁、オニオンスープなど。。

即席です） ･➕夕飯の残り物など ー昼ー ･給食（大体平均800~900カロリーです） ー夜ー ･日によります。。

（多分、600~800カロリーです） 今はこのような食事をいます。。

間食にはナッツやダークチョコレート、果物などを食べます。。

朝、夕は基本的に白米などは取らず、オートミールや果物、ヨーグルトなどを食べていますが、SNSで白米を食べないと基礎代謝が落ちて痩せずらくなったり、体型がだらしなくなったりすると知りま。。

中学生なので白米は食べた方がいいとは思っているのですが、本当に白米適量食べても脂肪は増えませんか？？のオススメの食事方法を教えてください！（朝ごはんのオートミールケーキは、やめた方が良いですか？？味は気に入っているのですが、、、笑）ダイエット | 21:44食事の内容がざっくりなので予測も入りますが、摂取カロリーが多いように思えます。。

特に間食も含め脂質が多めな気がします。。

食べているもののPFCやカロリー計算を、脂質が多ければ減らタンパク質と炭水化物を増やし適正なカロリーを摂ってください。。

このはいかがでか？ 21:04運動量を増やせばどれだけ食べても問題無いです！運動しましょう！