157cm、55kgです。 おすすめのダイエット方法教えてください‼️
21:4922157cm、55kgです。。
おすすめのダイエット方法教えてください‼️157cm、55kgです。。
おすすめのダイエット方法教えてください‼️ 22:00今までの食事を20%減ら、活動量を20%上げる。。
その生活を最低３ヶ月継続。。
このはいかがでか？ AIからのお助け 3（Anthropic）157cm、55kgの場合、標準的な適正体重は約48kg前後となります。。
おすすめのダイエット方法は以下の通りです。。
食事制限:1日の摂取カロリーを1,500kcal程度に抑える 有酸素運動:ウォーキングやジョギングなど、週3回以上の有酸素運動を取り入れる 筋トレ:週2回程度の筋力トレーニングを行い、基礎代謝量を上げる このように、カロリー制限と運動を組み合わせることで、無理なく着実に減量できます。。
食事は極端な制限は避け、バランスの良い食事を心がけましょう。。
運動は無理のない範囲で、継続することが大切です。。
間違いかも違反報告…続きを読むこのは生成AIで作成ものであり、最新性や正確性等を保証するものではありません。。
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