私、太ると顔と太腿に肉がつきやすくダイエットをして、好きな人の隣が似合う人を目指してます。 ...

16:3622私、太ると顔と太腿に肉がつきやすくダイエットを、好きな人の隣が似合う人を目指ます。。

148cm、41kgです。。

私、太ると顔と太腿に肉がつきやすくダイエットを、好きな人の隣が似合う人を目指ます。。

148cm、41kgです。。

1ヶ月で2kg痩せる方法ありますか？運動系とかも続けられる自信あります！運動好きなので！顔、太腿メインで痩せられる方法があれば教えてほしいです！食事に関は、朝食と間食なし、昼食と夕飯を食べてます。。

あと、好きな人がロング好きみたいで、少しでも早く髪伸ばす方法あったら教えて欲しいです！ダイエット | 恋愛相談、人間関係の悩み13

（2件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順 17:09好きな人のために頑張ってるの最高に可愛い！！！♡ ランニング根気強く1〜2ヶ月やると顔はスッキリします！！あと毎日にこにこ！楽しく生きて！そら顔色良くなって多幸感溢れる可愛いお顔になります！！太ももは、筋膜ローラーとマッサージを30秒とかからで良いのでやってみてください！軽くでも続けることが大事です。。

忘れないで欲しいのは、ガリガリな女の子はいくらでもいるけど男の子は触り心地の良い女の子が好きってこと！！どれだけ見た目が良くても、むちむちの良い体の子がいたらそっち見ちゃいます。。

そうやって頑張ろうとること自体素晴らしいのですから、自信持ってください！！恋する乙女はいくらでも化けますがんばれ！！！このはいかがでか？ 16:45ランニングでダイエットをするコツは？ランニングは有酸素運動ですがちょっとハードな運動になってしまいます。。

そのためどうも辛くなりやめてしまうのですが、それではダイエットが成功くれません。。

そこでどのようにするとランニングが続けられるのかを紹介します。。

まずとても大事になるのが、おしゃべりできるぐらいのペースを維持することです。。

ランニングを痩せようといる場合、激しい走りは全く必要といなくて、脂肪燃焼が効率的にできる心拍数を保つことが大事です。。

そもう一つ大事になるのが、いきなり長い距離をランニングしないことです。。

20分以上にランニングが必要といますが、しかしいきなり20分以上のランニングは体力的にも精神的にも辛いです。。

なので徐々にならいき最終的に20分以上走ったともそこまで辛く無い状態を作ることがベストになります。。

無理をすればするほど失敗しまいますので、無理のない程度におくのが一番です。。

効果的な時間は？ダイエットはただ単に運動いれば脂肪燃焼くれて痩せるのではありません。。

ある程度の時間運動いないと痩せてくれませんので、どのくらいの時間運動するのかが重要といます。。

ではランニングはどのくらいの時間おこなっていればダイエットが出来るのでしょうか。。

ダイエット目的といるランニングは20分以上行うようにください。。

脂肪燃焼し始めるのが20分以降といて、そこから初めて脂肪の燃焼が始まってくれるため最低でも20分以上いないとあまり効果が期待できません。。

ただかなり長くランニングいれば良いというわけではありません。。

長くランニングいるとその分膝に負担をかけてしまい怪我をする可能性がどんどんと高くなります。。

怪我をしない程度そ無理をしない程度にランニングをいきましょう。。

効果的な頻度は？ダイエットを目的とランニングする方法は、毎日ランニングすれば良いと考えてしまいます。。

しかしその方法は間違っていて、毎日いると筋肉疲労が多くなりそれが脂肪燃焼の妨げをします。。

なので毎日ではなく効率のよい頻度で行うのが一番です。。

では効率のよい頻度はどのくらいなのかというと、週に3回や4回程度になります。。

週に3回なら1日おきにすることができ、筋肉休めができるようになるので、筋肉疲労が起こりにくいです。。

そ休みと運動が交互になることで精神的にも肉体的にも辛さが抑えられるので続けられるようになります。。

これでも筋肉疲労が起こってしまい、それが怪我を招いてしまいますので、状況に応じて休みを入れることも大事になります。。

夜？それとも朝？ダイエットだけでなく健康のためのランニングでも理想といるタイミングがあります。。

では理想といるタイミングは夜なのかそれとも朝なのかというと、朝が理想的なタイミングになります。。

ランニングもウォーキングもそうなのですが、脂肪燃焼だけでなく体内時計のリセットをすることが出来ます。。

体内時計のリセットができることで、脳が目覚めてくれて体が動く状態を作り出くれます。。

これにより朝から元気に動けるようになりますし、脂肪燃焼も十分にくれるのでダイエットそ健康によいタイミングが朝になります。。

ただ、絶対に朝にランニングをしなければいけないわけではありません。。

夜でもしっかりと脂肪燃焼をくれますので、自分の生活リズムに合わせてランニングする方法が一番オススメできます。。

食事のタイミングは？ダイエットをいる時に食事の管理は非常に重要といます。。

食事だけでダイエットする場合と、ランニングをダイエットをしようといる場合とでは、食事の方法が違っています。。

そこを間違えてしまうと健康に影響がでてきますので注意ください。。

ではランニングをいる時にどのような食事をすればよいのか、それは炭水化物やタンパク質を減らしすぎないようにすることです。。

炭水化物は太る原因といるため、減らダイエットする方法がとても有名です。。

しかし不必要というわけではなく、動くためにも炭水化物は必要といます。。

ランニングはかなりエネルギーが必要といるので、炭水化物のエネルギーそタンパク質のエネルギーは絶対に必要です。。

なので減らしすぎると20分以上走れなくなるためダイエット効果が得られない、そ体に異変がでてきてしまう可能性もあるので、控え過ぎないようにカロリーの管理をいくようにしましょう。。

ランニングマシンなら速度は？ランニングは天候に左右されてしまい、どうも出来ない日が出来てしまいます。。

そこで利用するのがランニングマシンなのですが、ランニングマシンは速度を決めて走ることが必要となります。。

ではダイエットのために良い速度はどのくらいなのでしょうか。。

効率のよい速度なのが、7kmから速くても15km程度に設定ください。。

早いよりも長く走れることが一番となりますので、これ以上遅くなってしまったとも特に問題といません。。

一番は長い時間続けることですので、無理のない速度に設定ランニングするのがオススメです。。

ただランニングマシンは景色が全く変化くれないため、飽きやすい方法になります。。

どうも外を走ることが出来ない時だけ使うように、外を走れる状態ならできるだけ外を走るようにしましょう。。